6 cách cai thuốc lá hiệu quả nhất

Chắc hẳn ai ai cũng biết rằng thuốc lá vô cùng có hại cho sức khỏe con người. Theo thống kê, trong thuốc lá có hơn 7000 chất, và chủ yếu đó đều là những chất gây hại. Trong đó, có 60 chất là những chất có thể gây ung thư, đặc biệt là Nicotin.


Nó nguy hiểm như vậy, nhưng con số những người hút thuốc trong những năm gần đây đều tăng lên đáng kể. Nguyên nhân chính là do họ không muốn hoặc không thể cai được thuốc lá. Vậy cách cai thuốc lá như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé!

Phương pháp cai thuốc lá hiệu quả

Cai thuốc lá thực sự không phải là điều dễ dàng với những người đã hút thuốc thường xuyên, lâu năm và nhất là những người nghiện. Dưới đây là một số mẹo cai thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất nhé.

1. Sử dụng thuốc lá điện tử để cai thuốc lá thật

Một trong những cách bỏ thuốc lá hiện đại nhất hiện nay là sử dụng thuốc lá điện tử. Nó được chế tạo bằng việc mô phỏng theo hình dạng của thuốc lá thông thường. Không tạo ra khói, nhưng lại có luồng hơi có mùi vị như thuốc lá thật.

Xem thêm: giá thuốc lá điện tử chính hãng

2. Vứt bỏ hết gạt tàn, bật lửa và tất cả những gì lên quan đến thuốc lá

Bạn phải chuẩn bị tâm lý, vì một số triệu chứng không mong muốn có thể xảy ra như: Buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, lo lắng, khó chịu, thèm thuốc lá…

3, Phải biết lường trước những cơn ho có thể xảy ra

Khi bạn ngừng hút thuốc, hệ hô hấp của bạn như được hồi sinh. Vì vậy, sẽ có một số triệu chứng phản ứng khác lạ, đó là cơn ho. Nếu bạn không chịu được khoảng thời gian đầu này thì rất có thể bị hút thuốc trở lại.

4. Tránh đến những nơi khiến bạn cảm thấy thèm hút thuốc

Đưa ra những tình huống có thể bị kích thích hút thuốc trở lại và nghĩ cách giải quyết những trường hợp đó.

Ví dụ: Hạn chế đi đến quán rượu vì đó là môi trường phù hợp để hút thuốc. Hạn chế nhậu nhẹt, bạn bè.

5. Chế độ ăn uống, sử dụng các thực phẩm hỗ trợ cai thuốc lá

Những món ăn có chứa cà rốt, cần tây và uống sữa sẽ giúp bạn loại thải nicotin và hạn chế mùi thuốc trong lưỡi của bạn.

Không nên sử dụng rượu hoặc nước có ga để làm thuốc cai thuốc lá. Vì chúng cũng có hại cho sức khỏe không kém.

6. Đặt ra một lịch trình cai thuốc cụ thể

Nếu chúng ta có kế hoạch chi tiết và mục tiêu cụ thể thì việc thực hiện sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.

Mong rằng, những mẹo cai thuốc lá trên sẽ hữu ích cho bạn, nếu cần mua thuốc lá điện tử giá rẻ thi truy cập website: thuocladientuchinhhanggiare.blogspot.com nhé!

Bài viết liên quan: